[...] Perspektywa trochę inna niż ja się w lustrze widzę i nie oddaje mojej degrengolady tak jak ja ją odczuwam. Następnym razem pokombinuję z różnymi ujęciami. Oveja, jednak nie tak niewiele, są fałdki (ja bym je podciągnęła wręcz pod fałdy), które należy [...]
[...] 91,5kg to była sobota przed cheatem z Bzykiem i Wolskim :-D dziś na czczo odziwo 92,1kg, czyli +600g. To mało... bo przyznam, że pod kątem diety daleko od schematu było jaki sobie założyłem %-) Ogólnie mniejsza aktywność z mojej strony spowodowana jest powrotem do obowiązków oraz nadrabiałem zaległości prywatne - każdemu obiecałem, że "coś [...]
[...] cały trening %-) Genu do tali to ja chyba nie mam %-) Na zdjęciu w pasie około 90cm. /SFD/2017/6/4/52db2f178df440aabe73bee3d889d3fe.jpg I z tym że od siadów i ciągów jakoś mega rośnie talia to się nie zgodzę bo schodząc z 90cm na 75-80cm robiłem cały czas ciągi i siady bo innego sprzętu nie miałem więc praktycznie cały czas to leciało w [...]
[...] znowu i oprocz witamin olimpa i dodatków sugerowanych przez q3wary chcialbym dodac wiecej magnezu oraz cynku. Teraz myślę czy dodac dobry suplement ZMA (ktos moze poleci jakis dobry - dobry znaczy z dobrze przyswajalnym magnezem i cynkiem???????) . Ponadto chcialbym ulozyc diete która zwalcza procesy zapalne w organizmie (jak pokazuja badania [...]
Sampoczucie bardzo ok, mimo tego ze przez ostatnie 2 dni jak uciąlem kalorie, to tak jak kiedys zaczelo spadac sampoczucie i wchodzilem w lekka depresje. Po zjedzeniu duzego posilku czulem sie znow jak zdrowy. Tak wlasnie czulem sie pod koniec redukcji, zylem od posilku od posilku, a jak poszedlem do restauracji i dali mi wizualnie cos malego to [...]
[...] nie wazne gdzie, wazne z kim i wiele razy juz w zyciu juz sie o tym przekonalem. Zmierzam jednak do tego, ze moje stosunki z teściem nigdy nie byly za dobre, a jak juz moj stan byl zły to tesciu lubil to wykorzystywac. Oczywiscie nikt w jego rodzinie depresji i nerwicy nie mial, takze nawet pewno nie wyobrazal sobie w jakim stanie [...]
[...] etc. ? E, nie, damy panu jeszcze coś, to pana rano pobudzi. Wiesz, ja nawet byłem ponad dekadę temu na jednym z najlepszych oddziałów w Polsce, i tam były takie kwiatki, jak kiedy pogoda koszmarna, niskie ciśnienie, ciemno było - to to są bzdury, pan sobie wmawia, kwestie zupełnie nieistotne z punktu widzenia psychiatrii. A jak zacząłem ostro [...]
[...] Pierwsze dwa tygodnie to takie wprowadzenie, nic specjalnego, robiłeś wcześniej brzuchy to nie powinieneś się zmęczyć. Prawdziwa zabawa zaczyna się od 18 powtórzeń, bo jak przeglądałem ten temat to właśnie od 27 dnia ekipa ćwicząca zaczyna się radykalnie wykruszać. Ja też odpadłem po 27-29 dniu, tylko, że mocno przyśpieszyłem z planem [...]
[...] 6kg dla polepszenia szybkości i skoczności. żeby nie było, jestem na diecie redukcyjnej, na zmianę chodzę na siłkę i robie aeroby, biorę tylko białko i hmb. przestałem jesć jakiekolwiek słodycze i naprawdę jem mniej, ale od miesiąca waga jak stała, tak stoi. biorę pod uwagę fakt, że przybywa mi masy mięśniowej a tracę fat, ale nadal uważam że [...]
[...] ładnie zeszło') potwierdzają że suplementacja l-karnityny z zewnątrz kompletnie nic daje - poza 1-1,5% populacji który ma zaburzenia z nią związane to prawda że substancja ta odgrywa ważną rolę w spaalniu tłuszczy tak samo jak np zęby przy rozgryzaniu pokarmu - ale skoro ktoś ma zęby to czy warto wszczepiać sobie więcej żeby lepiej się jadło
[...] dodatku ćwiczyłam 5 razy w tygodniu co dodatkowo zabierało mi energię. Cały czas robiłam coś źle, a to z dietą a to z ćwiczeniami. Dlatego wykupiłam dietę i plan treningowy, jak na razie zdecydowanie lepiej się czuję, mam energię. Minęły nie całe trzy tygodnie wiec trudno mówić o spektakularnych efektach, ale zdecydowanie czuję się lepiej. [...]
[...] białko + carbo + betabolic po ostatnim posiłku magnez i witaminki suszonych owocow jest bardzo duzo na rynku bardzo fajna sprawa jest suszona zurawina ... i mysle ze jak zjesz taka owsianke z orzechami zurawina morelami np to az tak Ci sie nie znudzi Po świętach poszukam takich owoców, może pokupuje parę na próbę i sprawdzę które [...]
[...] Picasso że Ciebie to nie będzie dotyczyć) to torpedowanie prawidłowych odpowiedzi udzielanych przeze mnie innym młodym forumowiczom, przez negowanie wszystkiego używając jakiegoć chemiczno-medycznego bełkotu, z którego po bardziej wnikliwej lektoorze nic nie wynika, ale trudno na niego odpowiedzieć nie posiadając takiej jak on wiedzy o [...]
Niestety ale detektyw Sonbaty może tylko, podobnie jak każdy kto na forum jest oznaczony czerwonym kolorem, sprawdzić skąd kto nadaje. A to nic wielkiego. Myślę że Bigger masz większe info na temat Clarity. Ale skoro Clarity już coś nam zasugerował to rzeczywiście mógłby powiedzieć więcej na temat firmy o której mówi. W końcu [...]
Ale tak jak pisałem już wczesniej nie wspominałem nic o spalaczach. Ogolnie jak chce ktoś to nawet sterydy może brac, ale to już żadne osiągnięcie. Wiadomo, że od sterydow nic bez pracy się nie zrobi. Ale to tak jakby ktoś się chwalił, że 10km przebiegnie w 30 minut i zajęło mu to 3 miesiace a cały czas na dopingu jedzie. Wojtek to zrobił całkiem [...]
[...] 100% albo nic, ale nie umiem sobie racjonalnie wytłumaczyć nawet w czasie jedzenia, dlaczego to robie... Jest mi wstyd przed samym sobą :-) A samopoczucie dnia następnego jak po ciężkim piciu... Do tego wygląd jak po tygodniu melanżu, az mi sie w firmie dzisiaj pytali co sie stało. U mnie po takim jedzeniu od razu twarz puchnie... Rozwiazanie [...]
[...] przez co wiele tracę. Niestety nie dam rady mieć prio na 2 duże grupy mięsniowe naraz, ale mam nadzieję, że z czasem uda się je nieco poprawić. Jeśli mnie widzialeś to ja jakoś przeoczyłem, ale przyznam, że miałem wtedy lekki brain fog Ogolnie doszedłem do siebie dużo wcześniej lecz wypiskę dodaję dopiero teraz bo chciałem wszystko zrobic na [...]
[...] wąskim uchwytem > 8-8-8 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia > 7-7-7 pompki w podporze tyłem z obciążeniem > 12-10-8 Trening mogę zaliczyć jako udany biorąc pod uwagę, że ostatnio chorowałem, a co za tym idzie nie trenowałem. Zaraz po treningu (zastanawiam się czy nie lepiej było by przed treningiem?) poszła [...]
Hahaha chłopy ja szedłem w środku pralki jak motorówka, szkoda, że przez ledwo minutę hahaha! Dramat. Ciebie też serce ciągnęło:) Nic to, trzeba pracować dalej. I już:) Swoją drogą, to chyba dobrze trafiłem trenera - gdyby parł na tempo, jak ja, to nic bym się nie nauczył.
(L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę
